La importancia de Dormir

Dormir bien es fundamental para nuestra salud, y no sólo eso; el buen sueño nos permite cumplir con las exigencias diarias en nuestro trabajo y vida social. Descansar es mucho más que un placer: es una necesidad para nuestro bienestar, en todos los planos de nuestra vida. En el trabajo, la falta de buen descanso puede manifestarse de diversas maneras. Los ojos y el sentido visual se ven afectados, hipersensibles a los estímulos de la luz y a otros factores. Nuestra capacidad de lectura se ve afectada como también la concentración. En el cuerpo aparece el cansancio, la pesadez, problemas gástricos y falta de energías, lo que afecta el desempeño de las funciones del cuerpo. Por ello, y por muchos otros factores, es importante cumplir con al menos cinco y media a seis horas diarias de sueño y descanso de corrido, para poder desempeñarte adecuadamente en todos los planos de tu vida. Para investigar sobre esta temática tan importante, Trabajando.com realizó una encuesta a más de 4 mil trabajadores sobre las horas trabajadas, según el estudio llevado a cabo, el 41% de los encuestados le dedica entre 40 y 47 horas semanales al trabajo, mientras que un 39% más de 47 horas y un 20% menos de 40 horas. Son varios los factores que determinan el nivel de rendimiento de una persona en sus tareas diarias y cada una tiene durante el día momentos donde produce más que otros. El 69% de los argentinos aseguró que la mañana es su momento más productivo del día, un 17% dijo que es durante la tarde, un 8% al medio día y por último un 6% de los argentinos trabajadores afirma que durante la noche es su momento más productivo del día. A la hora de preguntarles si trabajan más horas que las acordadas por su empresa, un 36% contestó la mayoría de las veces, un 28% siempre, un 26% casi nunca y un 10% dijo que nunca lo hacía. A continuación, Trabajando.com te entrega una lista de los problemas que puede generar no tener un buen descanso y lo que los expertos recomiendan para enfrentar el día laboral. Los contra: 1. Cansancio extremo, donde moverse es complicado y más aún los mayores esfuerzos que demandan más energía. 2. Mal humor e irritabilidad, donde cuesta asimilar los mensajes externos, generando frustración e arrebatos. 3. Falta de concentración en todo lo que haces durante el día, repitiendo las tareas una y otra vez. 4. Fallas constantes, donde empiezas a equivocarte y a cometer errores en todo lo que haces durante el día. Se recomienda 1. Dormir 7 u 8 horas al día, ojala siempre a las mismas horas. 2. Levantarse antes de la hora límite: es mejor irse más temprano y levantarse antes, ya que así aprovechas más la mañana, que es el momento del día en que estás más capacitado para trabajar. 3. Lee antes de dormir, ya que esto favorece el sueño. 4. Desayunar correctamente. Pablo Molouny, gerente general de Trabajando.com Argentina, señala que “Muchos trabajadores, en especial, aquellos que son más inseguros, o que tienen un gran proyecto o grandes responsabilidades, a veces no logran descansar lo necesario, lo que hace que al día siguiente no rindan lo que en verdad debiesen.” “Son varios los factores que pueden influir, sin embargo, lo que más afecta a la productividad de los trabajadores es la falta de un descanso adecuado, más aún si se mantiene en el tiempo. Cuando una persona tiene sueño o no ha descansado lo suficiente, es difícil que se concentre, que preste atención a lo realmente importante, que exprese bien sus ideas, entre otros, por ende, todo se hace mucho más complicado, más aún para quienes trabajan con él”, finaliza Molouny.

Sparring

‘Sparring’, derivado de la palabra inglesa ‘spar’, que significa pelear con un oponente, es definida por la Real Academia Española como la persona con la que se entrena un boxeador para preparar un combate. En la práctica, la palabra ‘sparring’ sirve para definir tanto a la persona con la que se entrena un boxeador como a la actividad de realizar dicho entrenamiento (hacer ‘sparring’). Además, también es empleada en otros deportes de combate como el taekwondo. A hacer ‘sparring’ en el boxeo también se le dice “hacer guantes” y es una de las actividades más importantes en la preparación de un púgil. Entre los beneficios de hacer ‘sparring’, todos intrínsecamente relacionados, se incluyen los siguientes: - Boxear, efectivamente, en un ring, con guantes y por asaltos contra un oponente. - Tomar ritmo de pelea contra un contrincante. - Mejorar los reflejos de boxeo. - Poner en práctica los avances del peleador y corregir o perfeccionar los movimientos técnicos y tácticos del púgil. - Mejorar la resistencia física. - Medir el aguante ante la pegada de los ‘sparrings ’ - Aprender a manejar los tiempos de los rounds, el caminado sobre el ring y el manejo de situaciones en él como por ejemplo al estar contra las cuerdas. La selección Cuando un boxeador está en preparación para una pelea, él o sus entrenadores le buscan uno o varios ‘sparrings’ en gimnasios de boxeos o por recomendación de otros boxeadores o manejadores. Los ‘sparrings’ no son escogidos con indiferencia; por el contrario, se les selecciona por sus características físicas y técnicas. Por lo regular, el ‘sparring’ presenta similitudes con el futuro rival del boxeador, así por ejemplo, si el próximo oponente es zurdo, se busca que el ‘sparring’ también lo sea; si el rival es rápido, se busca a uno rápido, o si tiene un buen jab o gancho al cuerpo fuerte, se busca que el ‘sparring’ tengas dichas características, etc. Por ritmo y reflejos El ritmo de pelea es uno de los principales aspectos que se persiguen al hacer ‘sparring’, pues aunque la práctica con el costal sea muy intensa, nunca podrá reemplazar la práctica con un oponente que obliga al peleador a moverse, a pensar y reaccionar en el ring. Al hacer guantes un púgil puede lograr adquirir un ritmo y unos reflejos óptimos para el tipo de oponente o de pelea que le aguarda.

La teoría del Big Bang es una teoría que dice que el universo nació hace aproximadamente 14 mil millones años de un único punto que estaba contenido en el espacio, y que a partir de ahí el universo se expande continuamente. A esta conclusión llegó Edwin Hubble en 1929, al observar que la Vía Láctea se alejaba de nosotros a una velocidad proporcional a la distancia que mantenía con la Tierra.

¿Cómo nació el universo?

Los astrónomos combinan modelos matemáticos y observaciones para hacer teorías que expliquen cómo fue que surgió el universo. En la teoría del Big Bang se incluyen otras teorías, como la de la relatividad de Einstein y teorías estándar de partículas fundamentales.

Uno de los objetivos actuales de la investigación es saber si el universo seguirá creciendo o algún día parará y colapsará, algo que se le conoce como el Big Crunch.

Si miráramos el universo un segundo después del Big Bang, veríamos un mar de neutrones, protones, electrones, positrones, fotones y neutrinos a alta temperatura. A medida que pasa el tiempo, el universo se va enfriando hasta conseguir que se formen átomos neutros. El universo pasó de opaco a transparente debido a la acción de los fotones.

El universo es plano, es decir, que en la geometría del espacio se cumplen las reglas de la geometría euclidiana: las líneas paralelas no se encuentran, relación de círculo-circunferencia y diámetro del pi. Además, el universo es muy homogéneo respecto a temperatura. Esto podría deberse a que, en el momento inmediatamente después del Big Bang, el universo experimentó la inflación, una explosión de expansión en la que había un montón de energía inestable que se habría distribuido de manera desigual en el espacio.

Otro dato curioso es que se ha observado recientemente, que no solo el universo no está desacelerando su crecimiento, sino que lo está acelerando.

¿El Big Bang es la única teoría?

La teoría del Big Bang no es la única teoría del origen del universo, sino más bien la más popular. Uno de las más conocidas es la creada por el físico Robert Gentry, en el que explica su modelo basándose en los defectos de la teoría del Big Bang.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que en la cosmogonía, la ciencia y Dios parecen encontrarse: dado que la creación fue un evento sobrenatural, vale la pena preguntarse si existe algo más allá de los natural.

La teoría del Big Bang sigue siendo una de las más aceptadas, pero aún quedan varias interrogantes por responder. ¿Crees que la teoría del Big Bang es acertada?